Гимнастика для улучшения зрения
Ежедневно глаза совершают серьезную работу, воспринимая и передавая в мозг огромное количество информации. Они часто перенапрягаются, из-за чего возникает дискомфорт. Чтобы он не стал постоянным явлением, необходимо заботиться об органах зрения. Проще всего регулярно делать гимнастику для глаз.
В чем польза
Не воспринимайте занятия как панацею от всех проблем. Тяжелое заболевание, связанное с серьезными изменениями в структуре органа, упражнения не смогут вылечить. Но как профилактические, поддерживающие, восстанавливающие мероприятия они очень эффективны. Например, врачи советуют после лечения катаракты в Киеве выполнять легкую гимнастику. Она поможет:
- снять напряжение;
- восстановить естественный процесс увлажнения после нарушений из-за внешних факторов;
- ослабить влияние ультрафиолета;
- нескольких расслабить после длительного воздействия яркого освещения.
Заниматься несложно. Не нужен дополнительный инвентарь. Просто сядьте поудобнее, расслабтесь и приступите к выполнению.
Гимнастика для улучшения зрения фотоПримеры упражнений
Опишем элементарные действия, подходящие всем. Их полезно выполнять для сохранения зрения. Ведь в глазах присутствуют мышцы, которые нуждаются в постоянной тренировке. Самые простые действия:
- Моргание. Быстро опускайте и поднимайте веко в течение минуты. Снижает внутреннее давление за счет улучшения кровообращения, восстанавливает естественное увлажнение.
- Знак бесконечности. Двигайте глазами, как будто хотите нарисовать его. Помогает снять напряжение.
- Темнота. Представьте, что спите. Посидите так 3–5 минут. Отдыхают и восстанавливаются все системы.
- Палец. Держите указательный палец на уровне переносицы на расстоянии вытянутой руки. Медленно поднесите к лицу. Когда начнет двоиться, верните в исходную точку. Эффективно снимает напряжение после длительной работы за компьютером.
- Ближе-дальше. Попеременно фокусируйте взгляд на дальнем и ближнем объектах. Главное, чтобы они находились на одной линии. Делайте минимум пять минут.
- По кругу. Закройте глаза и совершайте круговые движения по 10 раз в каждую сторону. Повторите трижды. Потом просто посидите, не поднимая веки.
Описанные действия можно выполнять, не отрываясь от рабочего процесса. Но важно помнить, что если существуют проблемы со зрением, то нужна обязательная консультация специалиста. Он скорректирует набор упражнений.
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +
