Интервью с Андреем Сердиновым: Как не утонуть в море и безопасно ли плавать в Днепре

Журналисты Vgorode.ua поговорили с бронзовым олимпийским чемпионом по плаванью в 2004 году, чемпионом Европы и бронзовым призером чемпионата мира Андреем Сердиновым. Сейчас Андрей – главный тренер сборной Украины по плаванью.

Свою работу спортсмен считает не просто увлечением или спортом – это еще и очень строгий режим тренировок и питания, результаты которого проявляются только после 7-8 лет упорного труда.

Кроме того, плаванье – это еще и приятное и очень полезное занятие, рекомендованное людям всех возрастов.

– Андрей, почему Вы выбрали плавание?

– В плавание я пришел, потому что мой старший брат уже занимался этим видом спорта.

Родители хотели, чтобы я научился жизненно важному навыку. Ведь все мы ездим отдыхать на всевозможные водоемы: ставки, речки, моря и т. д. И чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно любому человеку необходимо научиться плавать. На мой взгляд, без этого навыка полноценно прожить комфортную жизнь достаточно сложно.

^{Андрей Сердинов. Фото из личного архива}

– Чем плавание лучше других видов спорта?

– У плавания настолько много плюсов, что их даже сложно перечислить. Если нет медицинских противопоказаний, то этот вид спорта подходит любому человеку в любом возрасте.

Заниматься плаванием необходимо, потому что оно дает ощущение уверенности на воде, прививает особую культуру поведения на воде. Этот вид спорта очень хорошо развивает тело: в воде легкие наполняются воздухом в полном объеме и грудная клетка расширяется. Поэтому плавание рекомендуют при сколиозе и большинстве болезней опорно-двигательной системы.

Плавание развивает все группы мышц, не создавая большой нагрузки на суставы. Поэтому его рекомендуют в качестве реабилитационных процедур после травм и операций.

И еще один важный момент: плавание – это интересно, весело, полезно и дополнительная возможность познакомиться с интересными людьми.

– Достаточно ли регулярных занятий плаваньем, чтобы получить желаемые кубики пресса и рельефную спину, или для этого нужно заниматься чем-то дополнительно?

– Конечно, плавание развивает весь мышечный корсет организма. Но для того, чтобы получить какой-то визуальный результат, необходимо заниматься не один месяц, должна быть регулярная тренировка на протяжении нескольких лет. Минимальный результат можно увидеть только через полгода регулярных интенсивных занятий. Поэтому ребята, которые занимаются плаванием по 7-10 лет, имеют прекрасную форму – широкие плечи, узкий таз, хорошо развитые легкие. Но они тренируются в бассейне по два раза в день и при этом ежедневно посещают спортивный зал, где разрабатывают все группы мышц и корпус тела. Поэтому появляются и кубики, и рельефная спина.

– Есть ли у пловцов особый режим питания?

– Профессиональные пловцы тщательно следят за питанием. Пища должна быть сбалансированной. А подобрать индивидуальный режим питания им помогают специалисты. Наши спортсмены-мальчики даже при калорийной еде не набирают вес. У девочек другая физиология, поэтому им все равно нужно следить за питанием, ограничивать себя в еде. Кроме того, спортсмены должны обязательно выпивать полтора-два литра воды в день.

^{Андрей Сердинов. Фото из личного архива}

– А что еще важно для спортсменов-пловцов?

– Этот вид спорта невозможен без жесткого режима дня – ночного сна, раннего подъема, сбалансированного питания, систематических тренировок. И для того чтобы получить результат, необходимо соблюдать все эти факторы ежедневно. Например, сборная команда Украины соблюдает такой режим дня: подъем около 7 часов утра, зарядка, завтрак, затем занятия в спортивном зале и в бассейне, обед, потом 2-3 часа отдыха и в 16:00 опять тренировка – спортивный зал и бассейн, в 19:00 ужин, после чего у пловцов время отдыха и отбой в 22:00.

Плавание – это не спорт или хобби. Это философия жизни. Поэтому я его и люблю.

– Как воспитать олимпийского чемпиона по плаванью? С какого возраста можно приводить ребенка на занятия и что еще необходимо для хорошего результата?

– Плаванию обучают с любого возраста. Но оптимальный возраст – с трех лет, когда ребенок уже выполняет наставления взрослых. Доказанный факт: чтобы стать профессионалом в любой сфере – математике, музыке, спорте, – необходимо проработать в этой отрасли 10 тысяч часов или 10 лет. Спортсмены начинают показывать результаты после 7-8 лет регулярных занятий спортом. И нужно понимать, что не каждому дано стать олимпийским чемпионом. Но плавание – это хороший механизм оздоровления, развития, достижения своих целей и реализация амбиций.

^{Андрей Сердинов. Фото из личного архива}

– Вам приходилось бывать в самых лучших бассейнах мира. Какой из них запомнился больше всего?

– Больше всего мне запомнился бассейн, где проходил чемпионат мира в Барселоне в 2003 году. В этом бассейне я установил рекорд мира, рекорд Европы и завоевал бронзовую медаль. Это был закрытый бассейн, построенный специально под соревнования, с двенадцатитысячной трибуной. В этом году чемпионат мира в Барселоне также будет проходить в этом бассейне.

– Отличаются ли как-то бассейны за границей от тех, что в Украине? Как оцените на их уровне бассейн "Метеор"?

– Все бассейны абсолютно разные. Есть хорошие, как в Украине, так и за границей. К примеру, к нам в Днепропетровск, во дворец водных видов спорта "Метеор", приезжала немецкая делегация. Они были приятно удивлены состоянием нашего спорткомплекса и сказали, что зачастую тренируются и выступают в бассейнах, состояние которых намного хуже.

"Метеор" – бассейн с историей. В его стенах подготовили очень много профессиональных спортсменов. Это одна из немногих баз олимпийской и паралимпийской подготовки, которая соответствует необходимым требованиям для подготовки спортсменов высокой категории.

^{Андрей Сердинов. Фото из личного архива}

– Порекомендуйте, как уберечь себя на море?

– Правила поведения одинаковы в любом водоеме. Нельзя входить в воду в нетрезвом виде, баловаться в воде, подтапливать друг друга. Очень опасно прыгать в открытые водоемы, потому что под водой могут быть камни или мусор, который может травмировать.

Дети обязательно должны быть под присмотром родителей. На матрасе желательно не заплывать далеко, ведь такие плавательные средства очень ненадежны: они могут в любой момент лопнуть. А если вы, не умея плавать, отплыли на матрасе далеко от берега, спасатели могут не успеть прийти на помощь в случае необходимости.

И естественно, необходимо не перегреваться на солнце и контролировать свое самочувствие. По рекомендациям медиков на солнце можно находиться только до 11 часов и после 17. В остальное время солнце очень активно, поэтому тренеры стараются не проводить в этот период тренировок в открытых бассейнах.

– Безопасно ли плавать в Днепре?

– В Днепре достаточно сильное течение, поэтому нежелательно заходить глубоко в воду. Лучше находиться вблизи с берегом, чтобы у вас под ногами была опора и вы в любое время могли выйти из воды. Ведь в водоеме может случиться что угодно. Я знаю примеры, когда на воде происходили инциденты даже с мастерами спорта по плаванию. Поэтому лучше не рисковать. Тем более что сейчас очень модно кататься по Днепру на катерах и, к сожалению, не все соблюдают технику безопасности.

Насколько же купание в Днепре безопасно для здоровья с точки зрения экологии, лучше спросить у специальных служб, которые этим занимаются.

– Что делать, если прихватила судорога?

– Прежде всего, не нужно паниковать. Если, например, тянет мышца на ноге, нужно перетянуть ее в другую сторону. Как правило, судорога отпускает.

Эксклюзив: Как не утонуть – важно знать родителям и детям >>>