За месяц войны в Украине уже были случаи сексуального насилия со стороны российских оккупантов. В особой опасности находятся люди, проживающие на временно оккупированных территориях.
Врач Наталья Лелюх дала несколько рекомендаций о сохранении здоровья и психологической целостности человека, который пережил изнасилование.
Попробуйте "заморозиться" внутри и снаружи
Если вы понимаете, что изнасилования не избежать и вы не уверены, что хватит сил сопротивляться, то врач рекомендует "заморозиться" внутри и извне.
Для насильника этот процесс не о сексе, а об установлении власти и контроля, об унижении. Активное сопротивление жертвы только разжигает и подкармливает садизм. Поэтому женщина может пострадать физически больше, получить травмы половых органов и тела. Также оккупант может в процессе изнасилования мстить за свой страх смерти и ощущение беспомощности.
Советы психологов:
- Проговаривать: "Это только тело, моя душа больше, сильнее, ее схватить невозможно. Я в 1000 раз больше, чем тело. Это только тело".
- Диссоциация, то есть отделение от собственных чувств. Она обычно включается автоматически, но можно помочь себе и сознательно. Важно не допускать чувство вины. Это не потому, что с вами что-то не так, это не потому, что вы остались в городе, либо вышли за водой, либо красивая, либо молодая, либо женщина. Виноват насильник, виноват оккупант. Вы пострадали, никакой вашей вины, ни в чем, никакой. Это не о вас, это о нем. А вы остаетесь тем человеком, что и были, это вас не запятнает, нет
- Контакты психологов "Разорви круг" – 0800 500 335 или 116 123.
Позаботьтесь о своем теле
Если после изнасилования вас оставили в покое и прямая угроза вашей жизни уже отсутствует, попробуйте позаботиться о своем теле. По возможности это могут быть минимальные гигиенические процедуры, например влажные салфетки, если они есть. Обычно в этот момент возникает большое желание смыть с себя грязь, но в условиях оккупации это не всегда возможно.
Какие средства можно использовать, если чувствуете боль
Если на половых органах остались травмы и вы чувствуете боль, то попробуйте использовать "дружественные" для слизистой: раствор соды (1 чайная ложка на 0,5 литра воды), просто чистая вода, детские бесспиртовые влажные салфетки, мазь "Тридерм", мазь "Левамеколь", мазь "Триакутан", мазь "Бепантен", можно однократно использовать хлоргексидин (если хоть что-то из этого есть). Можно попробовать использовать крем для рук, если он тоже у вас есть.
Не используйте спиртовые антисептики или салфетки, перекись водорода, пантенол, растительное масло или другие масляные растворы. В первые сутки для увлажнения слизистой не используйте лубрикант. Особенно лубриканты на водной основе, потому что они часто гиперосмолярны и могут вызвать еще большее раздражение и воспаление слизистой.
Если у вас в аптечке вдруг найдутся антисептические или антибактериальные свечи, проставьте их 5-6 дней. Но, при наличии травм слизистой, кровоточивости или гематом, желательно начинать ставить свечи через сутки, потому что будет очень больно. Особенно, если это свечи "Гексикон" или свечи с бетадином. Подходит все: полижинакс, флуомизин, макмирор, далацин, тержинан, гравагин, свечи с метронидазолом, клотримазолом, синтомициновые свечи, метрогил вагинальный и прочее.
Если нет надежной контрацепции
Если вы в репродуктивном возрасте и не имеете надежной контрацепции (не принимаете контрацептивные таблетки постоянно, нет внутриматочной спирали), то высокий риск получить нежелательную беременность. Особенно если у вас 6-16 день менструального цикла.
К сожалению, такие средства как спринцевание (что считается и так опасным методом) и глубокое протирание салфетками или бумагой не будут эффективными. Если вдруг у вас дома или у соседок есть в аптечке какие-либо гормональные контрацептивы, то можно попробовать такой способ как метод Юзпе.
Посмотрите состав контрацептива – на упаковке обычно написано: этинилэстрадиол доза может быть 0,02 мг, 0,025 мг, 0,03 мг, 0,035 мг и левоноргестрел (дроспиренон, диеногест). Для контрацептивного эффекта вам нужно принять 0,1 мг этинилэстрадиола (т.е. 5 табл по 0,02 мкг, 4 по 0,025 мкг, и 2 таблетки по 0,03 и 0,035 мкг) и не менее 0,5 мг левоноргестрела. Через 12 часов повторить ту же дозу.
Например, у вас или у соседки нашлись контрацептивные таблетки "Джаз" (содержат 0,02 мг этинилэстрадиола и 3 мг диеногеста). Для контрацептивной дозы 0,1 мг следует взять 5 активных таблеток из упаковки и выпить их одновременно. Через 12 часов выпить еще 5 таблеток. Такая контрацепция максимально эффективна, если вы примете препарат в первые 24-72 часа после незащищенного контакта.
По возможности обратитесь к врачу
Как только сможете, обратитесь к врачу для осмотра и возможного забора анализов на передающиеся половым путем инфекции. Сделайте это. Ваше тело захочет спрятаться в раковину. Ваша психика будет искать обвинения и разные пути оправдания извергов. Займите его заботой – заботой о себе. Как только окажетесь в относительной безопасности.
Правительственная уполномоченная по вопросам гендерной политики совместно с Ла Страда-Украина и МВД Украины также собрали советы и информацию на случай сексуального насилия во время войны. Важно помнить, что это страшные преступления, а захватчики – преступники и должны нести ответственность за совершенное.
